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2020-2-20 0:06:37
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要想黏,加糯性食材。紫糯米、糯米、大黄米等富含支链淀粉,煮开后就适当于在粥中参加了自然的增稠剂,但这种食材简单惹起血糖降低。糖尿患者要想喝粘稠的粥,能够加燕麦,其丰盛的β葡聚糖也是自然增稠剂,另有助于掌握血糖血脂。

  你能否曾埋怨过粥不敷粘稠或不香,莫非这些成绩只能靠放“食物增加剂”才干处理吗?第四军医大学养分与食物卫生学教研室主任、陕西省养分学会副理事长王枫通知《性命时报》记者,增加一些自然食材,还是能熬出香甘甜味的粥。

要想甜,加红枣。红枣、葡萄干、桂圆肉、莲子都富含较高糖分,能使粥添加甜香滋味,但糖尿患者要少喝。需留意的是,莲子在煮之前必定要去芯。▲本报特约记者 曹妍

要香味,加坚果。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁、白芝麻、黑芝麻中都富含很多不饱和脂肪酸,放入粥中可以使其香气更浓。需求留意的是,该当在快出锅时再加炒熟的坚果,免得永劫刻熬煮毁坏香气,将花生、核桃等做成坚果碎,作用更好。

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